آیا پیاده روی ۱۰۰۰۰ قدم در روز به کاهش وزن کمک می‌کند؟
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۷۱۲۷
فرارو- در چند سال گذشته این نظریه که روزانه ۱۰۰۰۰ قدم راه رفتن کلید سلامتی و کاهش وزن است به طور فزاینده‌ای از محبوبیت برخوردار شده است.
به گزارش فرارو به نقل از ایندیپندنت، با این وجود، طبق نتایج یک مطالعه ۱۰ هزار قدم پیاده روی در روز از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند یا منجر به کاهش وزن نمی‌شود.
پژوهشگران دپارتمان علوم ورزشی دانشگاه بریگام یانگ در یوتا در امریکا که با همکارانی از گروه تغذیه، رژیم غذایی و علوم غذایی کار می‌کردند برای این که متوجه شوند آیا پیاده روی هزاران قدمی واقعا در وزن تفاوتی ایجاد می‌کند یا خیر مطالعه‌ای را روی دانش آموزان سال اول مدرسه انجام دادند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به عنوان بخشی از این مطالعه پژوهشگران ۱۲۰ دانش آموز دختر سال اول را رد طول شش ماه نخست تحصیل‌شان در حالی که در یک آزمایش شمارش تعداد گام شرکت می‌کردند مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. شرکت کنندگان ۱۰۰۰۰.۱۲۵۰۰ یا ۱۵۰۰۰ گام در روز شش روز در هفته به مدت ۲۴ هفته راه می‌رفتند.
علاوه بر شمارش تعداد گام‌ها پژوهشگران میزان کالری و وزن دانشجویان را نیز پیگیری کردند. بر اساس یافته‌هایی که در مجله چاقی منتشر شده نتایج نشان داد تعداد گام‌ها مانع از افزایش وزن دانش‌آموزان نمی‌شود حتی در بین کسانی که روزانه ۱۵ هزار قدم راه می‌رفتند. در عوض، پژوهشگران دریافتند که در پایان دوره دانش آموزان به طور متوسط ۱.۵ کیلوگرم به وزن‌شان اضافه شده بود تقریبا همان مقداری که طبق نتایج مطالعات قبلی دانش آموزان معمولا در سال اول در مدرسه وزن‌شان اضافه شده بود.
پژوهشگران در این باره نوشتند: «فقدان کاهش در افزایش وزن بین گروه‌های مورد بررسی شگفت‌آور بود، زیرا فعالیت بدنی به تدریج با هر گام افزایش یافت و فعالیت بدنی باعث افزایش مصرف انرژی و تغییر تعادل انرژی می‌شود».
«بروس بیلی» نویسنده اصلی این مقاله نتیجه گرفت: «ورزش به خصوص پیاده روی به تنهایی همیشه موثرترین راه برای کاهش وزن نیست. مطالعه ما نشان داد که افزایش تعداد گام‌های برداشته شده باعث افزایش فعالیت بدنی می‌شود، اما لزوما به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن منجر نمی‌شود». با این وجود، پژوهشگران خاطر نشان ساختند که افزایش تعداد گام‌های برداشته شده به معنای تاثیر مثبت کلی بر الگوهای فعالیت بدنی دانش آموزان است که به گفته آنان ممکن است مزایای عاطفی و سلامتی دیگری داشته باشد.
بیلی می‌گوید: «بزرگترین فایده توصیه درباره تعداد گام‌های برداشته شده این است که افراد را از سبک زندگی بی‌تحرک خارج سازیم. اگرچه این امر به خودی خود از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند برداشتن گام‌های بیشتر همواره برای شما بهتر هستند». مطالعات پیشین در مورد فواید ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی در روز نیز نشان داده که این روش نمی‌تواند تاثیری بر وزن داشته باشد و ورزش شدید اغلب مفیدتر است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه پیاده روی کاهش وزن افزایش وزن دانش آموزان فعالیت بدنی پیاده روی تعداد گام کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۷۱۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعداد سامانه‌های ثبت تخلفات در جاده‌های زنجان به ۴۱ دستگاه افزایش می‌یابد
محمد محمدی با بیان اینکه هم اکنون ۳۳ دستگاه ثبت تخلفات در جاده‌های استان فعال است، افزود: چهار سامانه دیگر تا پایان فصل بهار در سطح جاده های استان نصب می شود.
وی با بیان اینکه نصب چهار سامانه دیگر در جاده های استان برنامه ریزی شده است، اضافه کرد: با تحقق این موضوع، تعداد دستگاه های ثبت تخلفات در جاده های استان تا پایان امسال به ۴۱ دستگاه خواهد رسید که سهم بسزایی در کاهش تصادفات و تخلفات راهنمایی و رانندگی دارد.
این مسوول در ادامه به آمار تردد خودروها در جاده های استان طی فروردین سال جاری اشاره کرد و گفت:در این مدت در مجموع تردد حدود سه میلیون و ۶۰۰ هزار خودرو در مسیرهای استان ثبت شد که در مقایسه با مدت مشابه قبل هشت درصد افزایش داشته است.
محمدی افزود: بیشترین ترافیک در این مدت در آزادراه زنجان به قزوین (باند جنوبی) با تردد حدود ۹۰۲ هزار و ۱۸۳ وسلیه نقلیه با نرخ متوسط یک هزار و ۲۱۴ تردد در ساعت ثبت شده که حدود ۳۵ درصد بیشتر از حد نرمال بوده است.
به گفته وی، ۱۵ درصد از کل ترددها، مربوط به وسائل نقلیه سنگین بوده است.
رئیس مرکز مدیریت راه‌های اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان زنجان ادامه داد: بیشترین تخلفات سرعت غیر مجاز در محور سرچم- اردبیل و آزاد راه تبریز - زنجان بوده است.
وی اظهار داشت: با توجه به کارکرد سامانه های ثبت تخلفات عبور و مرور در آزادراه های زنجان -قزوین، زنجان - تبریز، جاده ترانزیت زنجان- ابهر، زنجان - میانه و سرچم - اردبیل و سامانه های توزین در حال حرکت در محورهای آزادراه زنجان- قزوین، ابهر - زنجان، زنجان- ابهر، بیجار- زنجان و دندی- زنجان ۴۰ هزار و ۹۵۴ تخلف سرعت غیر مجاز و ۱۲ هزار و ۱۶۹ تخلف اضافه بار ثبت و ارسال شده است.
رئیس مرکز مدیریت راه‌های اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان زنجان خاطر نشان کرد: این میزان حدود سه درصد از ترددهای صورت گرفته در محورهای فوق بوده که نشان دهنده سهم قالب توجه سامانه ها در کاهش تخلفات جاده ای است .
باشگاه خبرنگاران جوان زنجان زنجان
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور